treningi silowe

[...] w zakresie hipertroficznym. Wyciskanie też była w zakresie. No i łączyłem na jednym treningu zakresy bardziej siłowe z tymi hipertroficznymi, co było dosyć męczące i treningi trwały sporo. Dlatego chcę przejść teraz na plan typowo pod powerbuilding z podziałem na PUSH PULL siłę i hipertrofię. Czyli jak włączę do planu jeszcze kilka [...]

[...] do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie jestem zawodowym sportowcem i dopóki trzymam się limitu kalorii i makroskładników to jest w porządku. Na te chwilę chyba ograniczę treningi stricte siłowe, żeby za bardzo nie urosnąć, a zacznę robić jakieś kompleksy sztangowe itp. interwały oparte o pracę ze sztangą. Co wy na to ? Aby zdobyć tę wiedzę [...]

HEJ! Napisałbyś coś konkretniej - jak te treningi się rozkładały na przestrzeni kilku miesięcy. Najpierw ćwiczysz regularnie, potem nie ćwiczysz, potem ćwiczysz z obciążeniem, potem przechodzisz o 2 stopnie wyżej, bo nie ciężko dołożyć obciążenie... Nie ogarniam :) Mógłbyś podać wyniki siłowe - pompki, dipsy, drążek nachwyt/podchwyt - jak było [...]

Zbyteczne są serie na 1 powtórzenie, nei wiem jakiemu celu to ma służyć, jak robisz już piramidkę to się tego trzymaj, na treningi typowo siłowe 3-5 powtórzeń jeszcze za jakiś czas przyjdzie pora.

To co polecalibyscie robic? Moge wejsc na typowe silowe, ale niestety bede musial zaniedbac cross treningi co nieco spowolni mnie i zabierze wydolnosci, chyba ze pomozecie cos zdzialac zebym mogl zachowac kondycje a rosnac troche w miesnie - bo wiadomo ze sylwetka ktora jest po takiej ilosci zgubionych kg potrzebuje mase zeby nabrac elastycznosci, [...]

[...] cwiczeniach aerobowych,dużo biegania ,ergometru ,rowerku stacjonarnego,polecam Ci również ćwiczenia crossfitowe,bardzo ważna jest u Ciebie systematyczność ,w Twoim przypadku treningi muszą być minim 4 razy w tygodniu.Ćwiczenia siłowe powinny stanowić dla Ciebie drugorzedna sprawe,choc w małej ilosci powinny byc w treningu ale bez duzych [...]

[...] np powiesz sobie "o po pol roku juz jestem zadowolona z wygladu swojej łapki" to poprstu nie staraj sie cwiczyc jej do upadlego , ale zrób sobie kosmetyczne jej treningi. trening "dziewczecy" opierajacy sie na cwiczeniach podstawowych gdzie powtrzenia sa liczne - wykonujesz w serii 20-15 ruchow sa doskonalne na polepszenie [...]

[...] do 3800 -białko:210 -węglowodany:450/500 -tłuszcz:90/110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:silowy fbw 9. CEL CYKLU: przytycie do 115/120 a potem treningi boksu mma 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): najgorszy typ budowy ekto [...]

[...] sie pojawiają - nie w spoczynku tylko przy okazji następnego treningu. Treningi wymagające - zarówno wytrzymalosciowo ale tez te siłowe - zaczynam powoli oswajać sie tego typu treningiem czyli mało a ciezko i nie powiem- podoba mi sie to bardzo. Dieta na razie mnie nie dotknęła bo szlam wyżej niż do tej pory, zacznie sie dopiero teraz wyzwanie.

jak narazie nie mam czasu na porzadne treningi i diete jem duzo ale nie to co trzeba :) wyniki silowe sie poprawily jednak jakosc miesa nie a na tym mi zalezy

Jedna rzecz mi się nie podoba, a mianowicie: że olewasz treningi, przerwa w klacie nie jego wina taki się urodził i nic z tym nie zrobi, i jeszcze wyniki siłowe dość kiepskie.

Huh, nie ma to jak przysiady. Niedługo zapiszę się do AZS Gliwice i w końcu rozpoczne treningi typowo siłowe. Ps - czy żeby dostać się do klubu, określone są minimalne wyniki, jakie trzeba uzyskać? Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] czesc z tego co zrobilem zostala i nigdy to nei spadlo do poziomu wyjsciowego.Ale gdy wrocilem na silke to spadki sily byly dosc znaczne ale tez cos zostalo. Zrobilem 3 treningi wstepne takie bardzo lekkie zeby zakwasy pierwsze przetrwac jakos pomierzylem po tym maxy,zrobilem 14 dni SD i zaczalem HST. Wiec jak najbardziej moje tak duze [...]

Kolego ale cwiczysz bo lubisz i oczekujesz efektow tak? Dlatego chlopaki wyzej radza najlepiej jak moga. FBW czy HST to treningi calego ciala na jednej sesji ktore gwarantuja z ulozona dieta i regeneracja przyrosty silowe , wagowe i wymiarowe. Wiec tylko i wylacznie przegladac Twoj plan bo jestes uparty na splita i nie masz ochoty zabrac sie za [...]

[...] nie zrozumiałeś przekazu. mit 7 przeczytałem bardzo wnikliwie, pomijając już fakt, że tytuł artykułu to mity w treningu siłowym i autor wyraźnie przytacza treningi stricte siłowe, które z budowaniem masy mięśniowej mają mało wspólnego to idąc dalej przykład svend karlsen, no jak mnie pamięć nie zawodzi to trenował kulturystykę [...]

Cortez - moc była ! Kolejne zdjęcia-zarzuty siłowe na klatke piersiową-bardzo rzadko to ćwiczenie wykonuja dziś kulturyści. Kiedyś wrzucało sie w treningi takie ćwiczenia-pozwalało to rozwinać moć,skoordynowac ruchy oraz dobrze rozwiąć i wmocnić całe plecy i barki,nogi Jak radzili sobie nasi forumwicze na treningu z Marcinem-zobaczycie na [...]

i sprawa najwazniejsza - powinnas jeski chcesz nabrac troche miesni - usystematyzowac i ulozyc pod siebie - treningi zarowno aerobowe jak i silowe pozdrawiam

[...] że powinnam zmiejszyć kardio, drudzy, że jest okej, michę trzymam od ponad dwóch miesięcy, nie czuje się wielce głodna, jednakże myślę o jedzeniu, bywam zmęczona. Dodam, że treningi wykonuje na 100% i za każdym razem odczuwam zakwasy, z treningu na trening lepiej czuje mięśnie. Waga wacha się od 58-60kg. Od tego miesiąca odruciłam tabletki [...]

[...] sarkazm ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- [...]

[...] sarkazm ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- [...]